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股票配资代理日常大家可以通过“3个1”的方式以充分补充叶酸

当冷冻肉在冰箱里变成发黏发臭的“僵尸肉”时，你可能不知道——我们的身体里也在上演着类似的恐怖故事。

研究发现，这些存在于我们身体组织中的“僵尸细胞”正在加速你的衰老进程。更可怕的是，它们还会像病毒一样引发全身慢性炎症。今天，我们就来揭开这个比“僵尸肉”更致命的健康杀手，并教你用9种超级食物+2个生活秘诀彻底消灭它们。

想抗衰？先要杀死体内的“僵尸细胞”

40岁后，我们体内的衰老细胞就会在体内堆积，如果无法被免疫系统清除，就会成为没有功能的“僵尸细胞”。这些“僵尸细胞”会分泌出一种炎症物质（SASP），不但会导致免疫力下降，还会加速衰老的发生。

这些衰老细胞积聚在体内，成为没有功能的“僵尸细胞”，就会引发慢性炎症。而炎症不仅会导致免疫力下降，还会加速衰老。

所以想要抗衰老，首先要学会一个简单的清除“僵尸细胞”的抗炎疗法。

那么究竟哪些食物，富含“对抗炎症九宫格”内的元素，能帮你清除体内的“僵尸细胞”呢？

草莓

草莓同时含有鞣花酸、和非瑟酮，是杀死“僵尸细胞”的诱导剂。

槲皮素是一种在草莓、苹果、洋葱和西兰花中发现的天然抗氧化剂，已显示出作为一种潜在杀死僵尸细胞药物的前景。研究表明，它可以迅速减少衰老细胞。此外，它们还富含抗氧化剂、维生素和纤维，有益于身体健康。

草莓是非瑟酮含量最高的水果。非瑟酮，也被称为漆黄素。研究显示，非瑟酮可以清除衰老细胞、改善身体炎症状态，而且能通过抑制DNA损伤来预防癌症，甚至可能治疗癌症。

除了草莓，还有8种蔬菜水果富含非瑟酮：

深海鱼

深海鱼富含omega-3脂肪酸，对心脏、肺、免疫系统都有好处。不仅如此，它还可以清除导致衰老的“僵尸细胞”。

研究表明，鱼类中的omega-3脂肪酸可能会减少“僵尸细胞”分泌的有害化学混合物的产生，甚至可能阻断衰老细胞的产生。虽然大多数关于omega-3脂肪酸的消除“僵尸细胞”的研究都来自鱼类，但亚麻籽也可以作为omega-3脂肪酸的另一种来源。

姜黄和菠菜

姜黄和菠菜一起搭配，可以让“僵尸细胞”的行为更像健康、年轻的细胞。这是因为姜黄素和硫辛酸在结合之后，会起到让“僵尸细胞”变年轻的作用。

不仅如此，菠菜中富含的叶酸对抗衰老非常重要。叶酸是食物中发现的一种必需的B族维生素，在保护端粒方面发挥一定的作用。一些研究表明，叶酸水平充足的人，端粒较长；缺乏的人会导致DNA损伤和端粒变短，同时还会增加癌症风险。

日常大家可以通过“3个1”的方式以充分补充叶酸。

✔️每餐一把绿菜：绿叶蔬菜最推荐菠菜，每100g菠菜含约263微克的叶酸，在蔬菜当中含量最高。其次是芦笋，每100g含约220微克叶酸。你也可以选择油菜、生菜、羽衣甘蓝、西兰花，叶酸含量大约是100- 150μg/100g。

✔️每日一份豆类：所有豆类或者豆制品都可以，每100g熟黑豆含约 170μg叶酸，可煮粥、打豆浆或炖菜。

✔️每周吃一次肝：肝脏的叶酸含量是最高的。现在很多人因为怕胆固醇摄入过多，所以拒绝吃任何内脏，但是每周吃一次是完全可以的。比如猪肝每100g含约236μg叶酸。

黑巧克力（纯可可粉）

黑巧克力可以帮助“僵尸细胞”变得年轻、健康起来，早期研究表明，巧克力这种甜苦味食物中的多酚可以延缓衰老并延长寿命，大家可以选择可可含量超过 70% 的黑巧克力，抗衰效果更佳。

苹果

一天一个苹果真的可以让医生远离你。这是因为苹果富含杀死“僵尸细胞”的化合物--槲皮素和非瑟酮。

橙子

柑橘类水果富含维生素C，维生素C可以促进叶酸从 “结合型” 转化为 “游离型”，提高吸收率。不仅如此，橙子的表皮中还富含橙皮苷，它是存在于橙皮中的一种黄酮类化合物，具有很强的抗氧化和抗炎作用。研究表明，橙皮苷可以减少自由基的产生，保护神经细胞。所以大家吃橙子的时候，还可以把橙皮洗净了泡水喝，或者做成蜂蜜橙皮茶。

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